Bitkisel Bir Ekstrakt Depresyonunuzu Hafifletmeye Yardımcı Olabilir mi?

Depresyon dünya çapında yaygın bir hastalıktır ve nüfusun tahmini% 3.8'ini, yetişkinlerin% 5.0'ını ve 60 yaşın üzerindeki yetişkinlerin% 5.7'sini etkilemektedir. Dünya çapında yaklaşık 280 milyon insan depresyondan muzdariptir. Depresyon, olağan ruh hali dalgalanmalarından ve günlük yaşamın zorluklarına verilen kısa duygusal tepkilerden farklıdır. Depresyon, özellikle tekrarlayan ve orta veya şiddetli yoğunlukta olduğunda ciddi bir sağlık durumu haline gelebilir. Etkilenenlerin büyük ölçüde acı çekmesine ve işte, okulda ve evde kötü çalışmasına neden olabilir. Bitkisel özler gibi yardımcı tedavilerin kullanımı (5-HTP TozuJohn's Wort Özü Tozu, Rhodiola Rosea Özü Tozu ve daha fazlası), insanlar sağlık yönetimine daha doğal yaklaşımlar aradıkça popülerliğin tadını çıkarmaya devam ediyor.

Depresyon hafif veya şiddetli olabilir ve çeşitli semptomlar içerir, en yaygın olanı üzgün hissetmek ve normalde hoş bulacağınız şeylere olan ilginizi kaybetmektir. Ayrıca uyku düzeninde değişikliklere yol açabilir; kilo ve iştahtaki değişiklikler; azalmış enerji; değersizlik veya suçluluk duyguları; konsantre olma, düşünme ve karar verme zorluğu; ve ölüm veya intihar düşünceleri.

Araştırmalar, bazı diyet takviyelerinin hafif ila orta dereceli depresyon tedavisinde umut vaat ettiğini göstermektedir. İşte referansınız için en yaygın kullanılan takviyelerden bazıları:

★ 5-HTP Tozu:Bazı araştırmalar, depresyonun 5-HTP ile tedavi edilmesinin depresif semptomları iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. 5-HTP (5-hidroksitriptofan), vücudumuzun l-triptofan adı verilen bir diyet amino asidinden ürettiği bir amino asittir. Serotonin adı verilen ruh halini düzenleyen bir nörotransmittere dönüştürülebilir, daha sonra melatonin adı verilen uykuyu indükleyen bir hormona dönüştürülebilir. Esansiyel amino asit l-triptofan, onu içeren yiyecekleri yiyerek elde edilebilir. Bununla birlikte, 5-HTP'ye dönüşme kabiliyeti, triptofan hidroksilaz adı verilen bir enzim ile sınırlıdır. Vücudumuzdaki triptofan hidroksilaz miktarı stres, insülin direnci, B6 vitamini eksikliği ve magnezyum eksikliği gibi birçok farklı faktör tarafından bastırılır. 5-HTP ile takviye, L-triptofanı 5-HTP'ye dönüştürme ihtiyacını ortadan kaldırarak bunun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir ve serotonine dönüşüm için daha fazla 5-HTP'nin kullanılabilir hale gelmesine izin verebilir.

★John's Wort Özü Tozu:Hypericum perforatum olarak bilinen St. John's Wort, Avrupa ve Asya'ya özgü yabani bir bitkidir. Bu bitkinin çiçekleri ve tomurcukları kapsül ve çay yapmak için kurutulabilir veya yağ ve sıvı ekstraktlara preslenebilir. En yaygın olarak depresyon ve anksiyete, uyku bozuklukları ve mevsimsel duygulanım bozukluğu gibi ilgili bozukluklara yardımcı olmak için kullanılır. Araştırmalar, hiperisin, hiperforin ve adhiperforin gibi aktif bileşenlerinin çoğunun, belki de bu sağlık yararlarının ana faktörleri olduğunu göstermektedir. Bu bileşenler, beyindeki serotonin, dopamin ve noradrenalin gibi kimyasal haberci seviyelerini yükseltiyor gibi görünmektedir. Sonuç olarak, bunlar ruh halini kaldırmak ve düzenlemek için hareket eder.

★ Rhodiola Rosea Özü Tozu: Depresyonun, beyindeki nörotransmiterler adı verilen kimyasallar dengesiz hale geldiğinde ortaya çıktığına inanılmaktadır. Araştırmalar, Rhodiola Rosea'nın bazı depresyon semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Antidepresanlara benzer şekilde, duygu ve ruh halini etkileyen nörotransmiterler üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Bir çalışma, Rhodiola Rosea'nın etkilerini yaygın olarak kullanılan antidepresan sertralin ile karşılaştırdı. Çalışma için, depresyon teşhisi konan 57 kişi, 12 hafta boyunca Rhodiola Rosea, sertralin veya plasebo hapı almak üzere rastgele atandı. Hem Rhodiola Rosea hem de sertralin depresyon semptomlarını azaltırken, sertralin daha etkiliydi. Bununla birlikte, Rhodiola Rosea daha az yan etki üretir ve daha iyi tolere edilir.

Yukarıda belirtilen ürünlerden etkileniyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin.april@inhealthnature.com.